যশোর পোস্ট
 ঢাকা  আজ বৃহস্পতিবার , ৫ই অক্টোবর, ২০২৩ খ্রিস্টাব্দ
  • প্রচ্ছদ
  • জাতীয়
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • সারাদেশ
    • খুলনা
    • চট্টগ্রাম
    • ঢাকা
    • বরিশাল
    • ময়মনসিংহ
    • রংপুর
    • রাজশাহী
    • সিলেট
  • আন্তর্জাতিক
  • খেলা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • ফিচার
    • তথ্য প্রযুক্তি
    • পড়াশুনা
    • ট্যুরিজম
  • শিক্ষা
  • জবস
  • প্রবাস
No Result
View All Result
  • প্রচ্ছদ
  • জাতীয়
  • অর্থনীতি
  • রাজনীতি
  • সারাদেশ
    • খুলনা
    • চট্টগ্রাম
    • ঢাকা
    • বরিশাল
    • ময়মনসিংহ
    • রংপুর
    • রাজশাহী
    • সিলেট
  • আন্তর্জাতিক
  • খেলা
  • বিনোদন
  • স্বাস্থ্য
  • ফিচার
    • তথ্য প্রযুক্তি
    • পড়াশুনা
    • ট্যুরিজম
  • শিক্ষা
  • জবস
  • প্রবাস
No Result
View All Result
যশোর পোস্ট
No Result
View All Result
বিজ্ঞাপন
প্রচ্ছদ লাইফস্টাইল

গরমে ওজন কমানোর উপায়

জুন ৪, ২০২২
তে লাইফস্টাইল
পড়তে সময় লাগবেঃ1মিনিট এর মতো
গরমে ওজন কমানোর উপায়

অনেকের ধারণা গরমকালে অপেক্ষাকৃত কম তেল-মশলাযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা কম থাকে। প্রকৃত চিত্রটা কিন্তু মোটেও এমন নয়। গরমকালে হালকা খাবার খাওয়া হয় ঠিকই, তবে তাতে ক্যালরির খুব বেশি তারতম্য হয় না। গরমে ওজন কমানোর নানা উপায় নিন্মে আলোচনা করা হলো।

চড়া রোদের কড়া চাহনিতে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে সারাদিন আমরা যেসব চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ করি, সেগুলো দৈনন্দিন ক্যালরির পরিমাণে যোগ করলে বুঝবেন আসলে শরীরের লাভ কিছুই হচ্ছে না। আপনার ফুড হ্যাবিটস যে রকমই হোক না কেন, সামান্য কিছু ডায়েট প্ল্যানিংয়ে সহজেই এই গ্রীষ্মকালীন ‘ওয়েটগেন’ আটকাতে পারেন। চড়া রোদের কড়া চাহনিতে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে সারাদিন আমরা যেসব চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ করি, সেগুলো দৈনন্দিন ক্যালরির পরিমাণে যোগ করলে বুঝবেন আসলে শরীরের লাভ কিছুই হচ্ছে না।

গরমে ওজন কমানোর উপায়


আপনার চারপাশে যে ধরনের ফুড চয়েস রয়েছে, তার মধ্যে থেকে স্বাস্থ্যকর অপশন খুঁজে বের করতে চেষ্টা করুন। এমন খাবার যা আপনি আগে কখনও খাননি অথচ পুষ্টিকর, সে রকম খাবার ট্রাই করতে পারেন। এতে স্বাদবদলও হবে আবার পুষ্টিরও অভাব হবে না।

যেখানেই খাবেন, চেষ্টা করুন বেসিক হেলদি রুলস মেনে চলতে। কম তেলের খাবার, অতিরিক্ত সবজি এবং ফল, হোল গ্রেন ইত্যাদি খেতে চেষ্টা করুন। তবে ভুলেও পেট খালি রাখবেন না। কোনো অনুষ্ঠান বা নিমন্ত্রণ থাকলে চেষ্টা করুন সেখানে যাওয়ার কিছুক্ষণ আগে অল্প কিছু খেয়ে নিতে। এতে পেট খানিকটা ভর্তি থাকবে। ফলে তেল-মশলাযুক্ত খাবারও কম খাওয়া হবে।


সস, মেয়োনেজ, ক্রিমযুক্ত স্যুপ, ভারি সালাদ ড্রেসিং ইত্যাদি যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। সালাদ খাওয়ার ক্ষেত্রে ড্রেসিং আলাদাভাবে নিন যাতে পরিমাণমতো মিশিয়ে নিতে পারেন।কম তেলের খাবার, অতিরিক্ত সবজি এবং ফল, হোল গ্রেন ইত্যাদি খেতে চেষ্টা করুন তাহলে গরমে ওজন কমানো যায়।



গরমকালে আইসক্রিম, ঠাণ্ডা পানীয় ইত্যাদি খাওয়ার প্রবণতা অনেক বেড়ে যায়। সে ক্ষেত্রে ডাবের পানি, ফ্লেভারড ওয়াটার কিংবা ফ্রিজের ঠাণ্ডা দই বেছে নিতে পারেন। সারাদিন প্রচুর পানি পান করবেন। যেকোনো বেলার খাবার খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি খাওয়া অভ্যাস করুন।


হালকা স্যান্ডউইচ, মাল্টিগ্রেন বিস্কুট, ফল ইত্যাদি সঙ্গে রাখুন। টুকটাক খিদে পেলে রাস্তার ধার থেকে কেনা খাবারের তুলনায় এগুলো অনেক নিরাপদ অ্যাক্টিভ থাকুন। প্রতিদিন যে জিমে গিয়ে ঘণ্টাখানেক কাটাতেই হবে, এমনটা নয়। অফিসে সিটে বসে না থেকে পায়চারি করা কিংবা অল্প দুরত্বের পথ পায়ে হেঁটে গেলেও কিছুটা শরীরচর্চা হবে। এই ছোট ছোট অভ্যেসগুলো তৈরি করুন। দেখবেন, শরীর সতেজ ও প্রাণবন্ত থাকবে এবং ওজনও নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন।

ShareTweetShare
Previous Post

মারা গেছেন পণ্ডিত ভজন সোপরি

Next Post

চটের বস্তা দিয়ে তৈরী টু-পিস পোশাক পরে আলোচনায় উরফি

Discussion about this post

  • বেশি পঠিত
  • Comments
  • সর্বশেষ
বেনাপোলে পুলিশের হাতে ওয়ারেন্টভুক্ত আসামী সুকুমার দেবনাথ গ্রেফতার

বেনাপোলে পুলিশের হাতে ওয়ারেন্টভুক্ত আসামী সুকুমার দেবনাথ গ্রেফতার

মে ৭, ২০২২
যশোর বিমানবন্দরে ২৫ লাখ টাকাসহ রাজস্ব কর্মকর্তা আটক

যশোর বিমানবন্দরে ২৫ লাখ টাকাসহ রাজস্ব কর্মকর্তা আটক

আগস্ট ২৭, ২০২২
বেনাপোলের তরুন সমাজ সেবক উজ্জ্বল হতে চাই পৌর কাউন্সিলর

বেনাপোলের তরুন সমাজ সেবক উজ্জ্বল হতে চাই পৌর কাউন্সিলর

মে ৩১, ২০২২
ব্রীজ প্রতিকের প্রার্থী কর্তৃক জুয়েল সমর্থকদের পেটানোর অভিযোগে সংবাদ সম্মেলন

ব্রিজ প্রতীকের প্রার্থী কর্তৃক জুয়েল সমর্থকদের পেটানোর অভিযোগে সংবাদ সম্মেলন

জুলাই ৭, ২০২৩

Ut iste deserunt cum maxime quas

0

Non pariatur numquam et

0

Assumenda autem alias voluptatem autem in

0

Saepe consequatur aut dolores accusamus vitae delectus

0
দেশের উন্নয়নকে এগিয়ে নিতে সুশিক্ষার বিকল্প নেইঃপার্বত্য মন্ত্রী

দেশের উন্নয়নকে এগিয়ে নিতে সুশিক্ষার বিকল্প নেইঃপার্বত্য মন্ত্রী

অক্টোবর ৪, ২০২৩
ব্রহ্মপুত্র নদে দু’দিনব্যাপী ঐতিহ্যের নৌকা বাইচ

ব্রহ্মপুত্র নদে দু’দিনব্যাপী ঐতিহ্যের নৌকা বাইচ

অক্টোবর ৪, ২০২৩
দেশে ফিরেছেন প্রধানমন্ত্রী

দেশে ফিরেছেন প্রধানমন্ত্রী

অক্টোবর ৪, ২০২৩
বেনাপোল পৌর কৃষকদলের সভাপতি বাবু সাধারণ সম্পাদক জসিম

বেনাপোল পৌর কৃষকদলের সভাপতি বাবু সাধারণ সম্পাদক জসিম

অক্টোবর ৪, ২০২৩

Recent News

দেশের উন্নয়নকে এগিয়ে নিতে সুশিক্ষার বিকল্প নেইঃপার্বত্য মন্ত্রী

দেশের উন্নয়নকে এগিয়ে নিতে সুশিক্ষার বিকল্প নেইঃপার্বত্য মন্ত্রী

অক্টোবর ৪, ২০২৩
ব্রহ্মপুত্র নদে দু’দিনব্যাপী ঐতিহ্যের নৌকা বাইচ

ব্রহ্মপুত্র নদে দু’দিনব্যাপী ঐতিহ্যের নৌকা বাইচ

অক্টোবর ৪, ২০২৩
দেশে ফিরেছেন প্রধানমন্ত্রী

দেশে ফিরেছেন প্রধানমন্ত্রী

অক্টোবর ৪, ২০২৩
বেনাপোল পৌর কৃষকদলের সভাপতি বাবু সাধারণ সম্পাদক জসিম

বেনাপোল পৌর কৃষকদলের সভাপতি বাবু সাধারণ সম্পাদক জসিম

অক্টোবর ৪, ২০২৩

যশোর পোস্ট দক্ষিণ-পশ্চিমাঞ্চলের জনপ্রিয় অনলাইন সংবাদ মাধ্যম। যশোর পোস্ট দেশ ও জাতির উন্নয়ণের সাথে এগিয়ে যেতে চায়। আমাদের অগ্রযাত্রায় আপনাকে সাথে পেয়ে আমরা গর্বিত।

নির্বাহী সম্পাদকঃ মোঃ তৌহিদুর রহমান
প্রকাশকঃ মোঃ মাহামুদুল হাসান
ঠিকানাঃ সাব্বির টাওয়ার (৭ম ফ্লোর), রুম নংঃ ৮০৭ ৩-৪/এ, পুরানা পল্টন, ঢাকা – ১০০০
মার্কেটিংঃ ০১৭১১১৬১১৭৬ টেলিফোনঃ ০১৭১১১৭০৮১৫ ইমেলঃ [email protected]
Facebook Twitter Youtube Instagram Rss
এই ওয়েবসাইটের কোনো কন্টেন্ট অনুমতি ছাড়া নকল করা সম্পূর্ণ বেআইনি। সকল স্বত্ব যশোর পোস্ট কর্তৃক সংরক্ষিত
  • সম্পর্কে
  • গোপনীয়তা নীতি
  • যোগাযোগ
সর্বশেষঃ
দেশের উন্নয়নকে এগিয়ে নিতে সুশিক্ষার বিকল্প নেইঃপার্বত্য মন্ত্রী ব্রহ্মপুত্র নদে দু’দিনব্যাপী ঐতিহ্যের নৌকা বাইচ দেশে ফিরেছেন প্রধানমন্ত্রী বেনাপোল পৌর কৃষকদলের সভাপতি বাবু সাধারণ সম্পাদক জসিম ‘কিউডেঙ্গা ’টিকার অনুমোদন দিলো ডব্লিউএইচও গাইবান্ধায় প্রান্তিক কৃষকদের মাঝে বিনিয়োগের চেক বিতরণ
No Result
View All Result
  • সারাদেশ
    • খুলনা
    • চট্টগ্রাম
    • ঢাকা
    • বরিশাল
    • ময়মনসিংহ
    • রংপুর
    • রাজশাহী
    • সিলেট
  • অর্থনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • খেলা
  • জবস
  • জাতীয়
  • প্রবাস
  • ফিচার
  • ট্যুরিজম
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • পড়াশুনা
  • বিনোদন
  • রাজনীতি
  • শিক্ষা
  • স্বাস্থ্য