যশোর আজ শুক্রবার , ৪ মার্চ ২০২২ ১৫ই বৈশাখ, ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
  1. অন্যান্য
  2. অর্থনীতি
  3. আন্তর্জাতিক
  4. আমাদের যশোর
  5. খেলা
  6. গল্প
  7. জবস
  8. জাতীয়
  9. প্রবাস
  10. ফিচার
  11. বিনোদন
  12. রাজনীতি
  13. রান্না
  14. রূপচর্চা
  15. লাইফস্টাইল

পায়ের রগে বা পেশিতে টান লাগলে যা করনীয়

প্রতিবেদক
Jashore Post
মার্চ ৪, ২০২২ ৬:২৭ অপরাহ্ণ
পায়ের রগে বা পেশিতে টান লাগলে যা করনীয়
সর্বশেষ খবর যশোর পোস্টের গুগল নিউজ চ্যানেলে।

পায়ের রগে বা পেশিতে টান হঠাৎ করেই হয়ে থাকে। দীর্ঘসময় ধরে অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে অনেক সময় পায়ের পেশিতে বেশি টান লাগতে পারে।আগ হতে বুঝা মুশকিল যে কখন পেশিতে টান লাগতে পারে।পায়ের রগে বা পেশিতে টান লাগলে যা করনীয়।

পেশিতে টান পড়লে তাহলে করণীয় কি?

যে পায়ের পেশিতে টান পড়বে, দ্রুত সেই পায়ের পেশিকে শিথিলায়ন বা রিলাক্স করতে হবে। এতে পেশি প্রসারিত হবে এবং আরাম পাবেন। পেশিকে প্রসারিত করার নিয়ম হলো আপনার যদি হাঁটুর নিচে পায়ের পিছনের মাসলে টান লাগে তাহলে পা সোজা করে হাত দিয়ে পায়ের আঙুলের মাথাগুলো ধরে আপনার দিকে আস্তে আস্তে টানুন। আর যদি সামনের দিকে হয় তাহলে পা ভাঁজ করে পায়ের আঙুলের মাথাগুলো পেছনের দিকে টানুন।

অনেক সময় উরুর পেছনেও এমনটা হয়, তখন চিৎ হয়ে শুয়ে পা ভাঁজ করে হাঁটু বুকের দিকে নিয়ে আসুন যতোটুকু পারা যায়। আর উরুর পেছনের পেশিতে আলতো হাতে আস্তে আস্তে মালিশ করুন আরাম পাবেন। আর যদি পেশি শক্ত হয়ে আসে তখন ওয়াটার ব্যাগ বা হট ব্যাগের মাধ্যমে কিছুক্ষণ গরম সেক দিন আক্রান্ত পেশিতে।

আবার যদি পেশি বেশি নরম ও ফুলে যায় আর ব্যথা থাকে তাহলে তাতে আইসব্যাগ দিয়ে ঠাণ্ডা সেক দিন। বেশ আরাম পাবেন। প্রত্যেকের বাসায় মুভ বা ভিক্স জাতীয় ব্যথানাশক বাম বা জেল থাকে, তা দিয়ে আলতো হাতে মালিশ করা যেতে পারে ঐ পেশিতে।

প্রাথমিক ভাবে পেশিতে টান পড়লে উপরিউক্ত মাধ্যমে প্রাথমিক চিকিৎসা দিলে সহজে আরাম পাবে। তবে যদি অতিরিক্ত ব্যথা থাকে এবং প্রাথমিক চিকিৎসাতেও কাজ না হয় তাহলে যত দ্রুত সম্ভব ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

আবার দীর্ঘক্ষণ বসে বা দাঁড়িয়ে থাকলেও এমনটা হতে পারে। আবার অন্য কারণেও হতে পারে। যেমন, পানিশূন্যতা, মাংসপেশি বা স্নায়ুতে আঘাত, রক্তে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের অভাব, কিছু ঔষধের পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া যেমন- হাইপারটেনশন ও কোলেস্টেরল, কয়েকটি বিশেষ ভিটামিনের অভাবে যেমন- ভিটামিন ‘বি’ B1, B5, B6।

কিছু বদভ্যাসের কারণে যেমন- ধূমপান,মদপান। ধূমপায়ীদের পায়ে রক্ত চলাচল কম হয় বলে সামান্য হাঁটাহাঁটিতেই তাদের পায়ে টান লাগে। গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন স্নায়ুতে চাপ পড়ে থাকে, তাই ওই সময় পায়ের পেশিতে টান লাগা স্বাভাবিক ব্যাপার। আবার হাইপোথাইরয়েডিজম, কিডনি ফেইলিওর,মেন্সট্রুয়েশন,গর্ভসঞ্চার ইত্যাদির কারণেও পেশিতে টান লাগতে পারে।

সর্বশেষ - সারাদেশ

আপনার জন্য নির্বাচিত
পার্বত্য চট্টগ্রাম উন্নয়ন বোর্ডের চেয়ারম্যান পদে সুপ্রদীপ চাকমা’র যোগদান

পার্বত্য চট্টগ্রাম উন্নয়ন বোর্ডের চেয়ারম্যান পদে সুপ্রদীপ চাকমা’র যোগদান

নড়াইলে স্বামী খুনের ঘটনায় স্ত্রী গ্রেফতার

নড়াইলে স্বামী খুনের ঘটনায় স্ত্রী গ্রেফতার

মেসির গোল সপ্তাহের সেরা

মেসির গোল সপ্তাহের সেরা

র‌্যাবের হাতে সংঘবদ্ধ প্রতারক চক্রের নারীসহ তিন সদস্য গ্রেফতার

র‌্যাবের হাতে সংঘবদ্ধ প্রতারক চক্রের নারীসহ তিন সদস্য গ্রেফতার

হামলার বিচার ও জীবনের নিরাপত্তা চেয়ে পিসি কলেজ শিক্ষার্থীর সংবাদ সম্মেলন

হামলার বিচার ও জীবনের নিরাপত্তা চেয়ে পিসি কলেজ শিক্ষার্থীর সংবাদ সম্মেলন

আইনি জটিলতায় পড়ছেন না র‌্যাপ তারকা বিয়াঙ্কা

আইনি জটিলতায় পড়ছেন না র‌্যাপ তারকা বিয়াঙ্কা

হাতিয়ায় মানবাধিকার বাস্তবায়ন সংস্থার উদ্যোগে আলোচনা সভা

হাতিয়ায় মানবাধিকার বাস্তবায়ন সংস্থার উদ্যোগে আলোচনা সভা

বাংলাদেশে বিনিয়োগ করলে কানাডা লাভবান হবেঃ বাণিজ্যমন্ত্রী

বাংলাদেশে বিনিয়োগ করলে কানাডা লাভবান হবেঃ বাণিজ্যমন্ত্রী

অগ্নিবীণা সমাজ উন্নয়ন সংস্থা সঞ্চয় ও ঋণ কার্যক্রম-এর উদ্বোধন

অগ্নিবীণা সমাজ উন্নয়ন সংস্থা সঞ্চয় ও ঋণ কার্যক্রম-এর উদ্বোধন

দিনাজপুরে সানরাইজ নার্সিং ইনস্টিটিউটের শিক্ষার্থীদের নবীন বরণ অনুষ্ঠিত

দিনাজপুরে সানরাইজ নার্সিং ইনস্টিটিউটের শিক্ষার্থীদের নবীন বরণ অনুষ্ঠিত