সর্বশেষ খবরঃ

সুস্বাস্থের জন্য সকালের মেন্যুতে রাখুন এই চার খাবার

সুস্বাস্থের জন্য সকালের মেন্যুতে রাখুন এই চার খাবার
সুস্বাস্থের জন্য সকালের মেন্যুতে রাখুন এই চার খাবার

আমেরিকার ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন-এর একটি গবেষণাপত্র জানাচ্ছে, সকালে কী খাচ্ছেন,তার উপর অনেকখানি নির্ভর করে সারা দিনটা আপনার কেমন যাবে। সকালে কোন ধরনের খাবার খাওয়া উচিৎ,সেই পরামর্শও দিচ্ছে সেই গবেষণাপত্র।

এখানে রইল এমন ৪টি খাবারের কথা যেগুলি খেলে সারাদিন থাকতে পারবেন তরতাজা। পারলে আপনার ব্রেকফাস্টে এই ৪ টি খাবারই রাখুন, কিংবা পছন্দমতো বেছে নিন এর কয়েকটি। আর হ্যাঁ, এগুলি খাওয়ার অর্থ কিন্তু এই নয় যে, প্রিয় চা বা কফি খাওয়া বন্ধ করতে হবে। সঙ্গে রাখুন এই ৪টি খাবার

আপেলঃ প্রবাদ রয়েছে, রোজ একটি করে আপেল খেলে নাকি আর ডাক্তারের চৌকাঠ মাড়াতে হয় না। কথাটা নেহাৎ ভুল নয়। প্রতিটি আপেলে মোটামুটি ১৩ গ্রাম করে প্রাকৃতিক শর্করা থাকে। এই শর্করা কোনও কাজে মনোযোগ দিতে সাহায্য করে। ডাক্তাররা বলছেন, সকালে ঘুম থেকে উঠেই যদি কোনও কাজে মনোযোগ দিতে হয় তাহলে ঘুম থেকে ওঠার পরেই একটা আপেল খাওয়া উচিৎ।

ডিমঃ ডিমের উপকারিতা কি নতুন করে বলার অপেক্ষা রাখে?ওমেগা-থ্রি ফ্যাট ও প্রোটিনে পরিপূর্ণ ডিম আপনাকে সারাদিনের উপযোগী এনার্জি সরবরাহ করে। কাজেই ব্রেকফাস্টে অবশ্যই ডিম খান একটি— সিদ্ধ, ওমলেট, পোচ যেভাবে পছন্দ।

মৌসাম্বিঃ মৌসাম্বি এমন একটি ফল যাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। সকালবেলাই যদি ভিটামিন সি প্রবেশ করে আপনার শরীরে তাহলে তা একদিকে যেমন আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি করে, তেমনই বাড়ায় আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। কাজেই ঘুম থেকে ওঠার পরে খেয়ে নিন একটি মৌসাম্বি লেবু।

মধুঃ মধুর অঢেল উপকারিতার কথা ইতিমধ্যেই জেনে ফেলেছেন আপনারা। মধুও আপেলের মতোই প্রাকৃতিক শর্করার ভাণ্ডার। কাজেই সকালেই যদি কয়েক চামচ মধু খেয়ে নিতে পারেন, সারাদিনই কর্মচঞ্চল থাকতে পারবেন।

আরো খবর

ইথিওপিয়ার ঘুমিয়ে থাকা আগ্নেয়গিরিতে আকস্মিক অগ্ন্যুৎপাত
ইথিওপিয়ার ঘুমিয়ে থাকা আগ্নেয়গিরিতে আকস্মিক অগ্ন্যুৎপাত
সরকারি কলেজগুলোকে ৪ ক্যাটাগরিতে ভাগ করে প্রজ্ঞাপন
সরকারি কলেজগুলোকে ৪ ক্যাটাগরিতে ভাগ করে প্রজ্ঞাপন
জাম্বুরী পার্কে গ্রীণ চট্টগ্রাম এ্যালায়েন্সের  বৃক্ষরোপণ ও চারা বিতরণ কর্মসূচি
জাম্বুরী পার্কে গ্রীণ চট্টগ্রাম এ্যালায়েন্সের  বৃক্ষরোপণ ও চারা বিতরণ কর্মসূচি
জামালপুর পুলিশ সুপার কার্যালয়ে মাসিক অপরাধ পর্যালোচনা সভা
জামালপুর পুলিশ সুপার কার্যালয়ে মাসিক অপরাধ পর্যালোচনা সভা
যশোরে সরকারি সার আত্মসাতের
যশোরে সরকারি সার আত্মসাতের ঘটনায় গ্রেফতার-৩
ভাঙ্গায় সন্ত্রাস বিরোধী আইনে আওয়ামীলীগ নেতা গ্রেফতার
ভাঙ্গায় সন্ত্রাস বিরোধী আইনে আওয়ামীলীগ নেতা গ্রেফতার
খাগড়াছড়িতে খ্রিস্টান ধর্মাবলম্বীদের সাথে বিএনপির প্রার্থীর মতবিনিময়
খাগড়াছড়িতে খ্রিস্টান ধর্মাবলম্বীদের সাথে বিএনপির প্রার্থীর মতবিনিময়
হাতিয়ায় জামায়াতের প্রার্থীর উদ্যোগে ফ্রি মেডিকেল ক্যাম্প
হাতিয়ায় জামায়াতের প্রার্থীর উদ্যোগে ফ্রি মেডিকেল ক্যাম্প