যশোর আজ বুধবার , ২০ অক্টোবর ২০২১ ১৫ই বৈশাখ, ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
  1. অন্যান্য
  2. অর্থনীতি
  3. আন্তর্জাতিক
  4. আমাদের যশোর
  5. খেলা
  6. গল্প
  7. জবস
  8. জাতীয়
  9. প্রবাস
  10. ফিচার
  11. বিনোদন
  12. রাজনীতি
  13. রান্না
  14. রূপচর্চা
  15. লাইফস্টাইল

স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমবে যে তিন অভ্যাসে

প্রতিবেদক
Jashore Post
অক্টোবর ২০, ২০২১ ১:২০ অপরাহ্ণ
স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমবে যে তিন অভ্যাসে
সর্বশেষ খবর যশোর পোস্টের গুগল নিউজ চ্যানেলে।

বিশ্বে প্রতি আটজনের মধ্যে একজন নারী স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হচ্ছেন। বাংলাদেশেও ক্রমেই বেড়ে চলেছে স্তন ক্যান্সার আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা। শুধু নারীই নয় পুরুষরাও আক্রান্ত হচ্ছেন এই রোগে।স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমবে যে তিন অভ্যাসে তা জেনে নিই।

আন্তর্জাতিক সংস্থা আইএআরসি’র তথ্যমতে, বাংলাদেশে প্রতি বছরে ১৩ হাজারের বেশি নারী নতুন করে এ রোগে আক্রান্ত হন। এবং মারা যান ৬৭৮৩ জন। তাই সময় এখন সচেতনতার। এ রোগে আক্রান্ত রোগিরা অনেক সময় অজ্ঞতা এবং সচেতনতায় অভাবে বুঝতেই পারেন না যে তিনি এই রোগে আক্রান্ত।

তিনটি অভ্যাসে কমে যেতে পারে এই মরণব্যাধির ঝুঁকি

ক্যান্সাররোধী খাদ্য গ্রহণ

আঁশযুক্ত খাদ্য গ্রহণে কমে যায় ক্যান্সারের ঝুঁকি। তাই খাদ্যতালিকায় রাখুন সঠিক পরিমাণে আঁশযুক্ত খাদ্য। তাজা ফল ও শাক-সবিজকে খাদ্যতালিকায় প্রাধান্য দিন। বেগুন, মটরশুঁটি, টমেটো, গোলমরিচ, আপেল, ব্রকলি ইত্যাদি খেতে পারেন৷ এসকল খাদ্য স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। তবে খাদ্যতালিকা থেকে বাতিল করুন চিনি। চিনি ক্যান্সারের জিনকে সক্রিয় করে তোলে।

নিয়ন্ত্রিত ওজন এবং শরীর চর্চা

ওজনের দিকে নজর রাখতে হবে। শুধু স্তন ক্যান্সারই নয় অনিয়ন্ত্রিত মেদ নানা অসুখেরই কারণ হয়ে ওঠে। তাই জীবনযাপনে যুক্ত করুন কায়িক পরিশ্রমের অভ্যাস এবং শরীর চর্চা।

ধূমপানে সতর্ক হোন

প্রত্যক্ষ কিংবা পরোক্ষ যেভাবেই ধূমপানে আক্রান্ত হোন না কেন, ধূমপান স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় ৪০ শতাংশেরও বেশি। তাই অতিরিক্ত ধূমপানে আসক্তি থাকলে পরিত্যাগের অভ্যাস করুন।

অনেক সময় লজ্জাও হয়ে দাঁড়ায় একটি অন্যতম কারণ। তাই এই রোগ সম্পর্কে সঠিক জ্ঞান এবং সচেতনতা বাড়াতে হবে।

সর্বশেষ - সারাদেশ

আপনার জন্য নির্বাচিত
যশোরে ইয়াসিন হত্যাকান্ডে গ্রেফতার-৪

যশোরে ইয়াসিন হত্যাকান্ডে গ্রেফতার-৪

পার্বত্য চট্টগ্রাম রেগুলেশন ১৯০০ বাতিল করার ষড়যন্ত্রের প্রতিবাদে খাগড়াছড়িতে মানববন্ধন

পার্বত্য চট্টগ্রাম রেগুলেশন ১৯০০ বাতিল করার ষড়যন্ত্রের প্রতিবাদে খাগড়াছড়িতে মানববন্ধন

দিনাজপুরে দুই দিনব্যাপি কৃষি যান্ত্রিকীকরণ প্রশিক্ষন কোর্সের উদ্বোধন

দিনাজপুরে দুই দিনব্যাপি কৃষি যান্ত্রিকীকরণ প্রশিক্ষন কোর্সের উদ্বোধন

বিজিবির অভিযানে ১০পিস স্বর্ণেরবারসহ দুই পাচারকারী আটক

বিজিবির অভিযানে ১০পিস স্বর্ণেরবারসহ দুই পাচারকারী আটক

জাস্টিন বিবারকে সৌদি কনসার্টে পারফর্ম না করার অনুরোধ করেছেন সেনসিজ

জাস্টিন বিবারকে সৌদি কনসার্টে পারফর্ম না করার অনুরোধ

ত্বকের জেল্লা বাড়াতে ব্যবহার করুন কিসমিসের টোনার

ত্বকের জেল্লা বাড়াতে ব্যবহার করুন কিসমিসের টোনার

যুবলীগ নেতা মাকসুদের ভোলার গরিব অসহায়দের মাঝে ঈদ উপহার বিতরণ

যুবলীগ নেতা মাকসুদের ভোলার গরিব অসহায়দের মাঝে ঈদ উপহার বিতরণ

নড়াইলে ইয়াবা ট্যাবলেটসহ তিন যুবক গ্রেফতার

নড়াইলে ইয়াবা ট্যাবলেটসহ তিন যুবক গ্রেফতার

স্কুল শিক্ষিকার নির্যাতনে শিকার শিশু গৃহপরিচারিকা

স্কুল শিক্ষিকার নির্যাতনে শিকার শিশু গৃহপরিচারিকা

বেনাপোলে সম্পত্তি নিয়ে কন্যাকে প্রাণনাশের হুমকির অভিযোগ

বেনাপোলে সম্পত্তি নিয়ে কন্যাকে প্রাণনাশের হুমকির অভিযোগ