সর্বশেষ খবরঃ

স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমবে যে তিন অভ্যাসে

স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমবে যে তিন অভ্যাসে
স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমবে যে তিন অভ্যাসে

বিশ্বে প্রতি আটজনের মধ্যে একজন নারী স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হচ্ছেন। বাংলাদেশেও ক্রমেই বেড়ে চলেছে স্তন ক্যান্সার আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা। শুধু নারীই নয় পুরুষরাও আক্রান্ত হচ্ছেন এই রোগে।স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমবে যে তিন অভ্যাসে তা জেনে নিই।

আন্তর্জাতিক সংস্থা আইএআরসি’র তথ্যমতে, বাংলাদেশে প্রতি বছরে ১৩ হাজারের বেশি নারী নতুন করে এ রোগে আক্রান্ত হন। এবং মারা যান ৬৭৮৩ জন। তাই সময় এখন সচেতনতার। এ রোগে আক্রান্ত রোগিরা অনেক সময় অজ্ঞতা এবং সচেতনতায় অভাবে বুঝতেই পারেন না যে তিনি এই রোগে আক্রান্ত।

তিনটি অভ্যাসে কমে যেতে পারে এই মরণব্যাধির ঝুঁকি

ক্যান্সাররোধী খাদ্য গ্রহণ

আঁশযুক্ত খাদ্য গ্রহণে কমে যায় ক্যান্সারের ঝুঁকি। তাই খাদ্যতালিকায় রাখুন সঠিক পরিমাণে আঁশযুক্ত খাদ্য। তাজা ফল ও শাক-সবিজকে খাদ্যতালিকায় প্রাধান্য দিন। বেগুন, মটরশুঁটি, টমেটো, গোলমরিচ, আপেল, ব্রকলি ইত্যাদি খেতে পারেন৷ এসকল খাদ্য স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। তবে খাদ্যতালিকা থেকে বাতিল করুন চিনি। চিনি ক্যান্সারের জিনকে সক্রিয় করে তোলে।

নিয়ন্ত্রিত ওজন এবং শরীর চর্চা

ওজনের দিকে নজর রাখতে হবে। শুধু স্তন ক্যান্সারই নয় অনিয়ন্ত্রিত মেদ নানা অসুখেরই কারণ হয়ে ওঠে। তাই জীবনযাপনে যুক্ত করুন কায়িক পরিশ্রমের অভ্যাস এবং শরীর চর্চা।

ধূমপানে সতর্ক হোন

প্রত্যক্ষ কিংবা পরোক্ষ যেভাবেই ধূমপানে আক্রান্ত হোন না কেন, ধূমপান স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় ৪০ শতাংশেরও বেশি। তাই অতিরিক্ত ধূমপানে আসক্তি থাকলে পরিত্যাগের অভ্যাস করুন।

অনেক সময় লজ্জাও হয়ে দাঁড়ায় একটি অন্যতম কারণ। তাই এই রোগ সম্পর্কে সঠিক জ্ঞান এবং সচেতনতা বাড়াতে হবে।

আরো খবর

পানছড়িতে এক ইউপিডিএফ সদস্যকে গুলি করে হত্যা
পানছড়িতে এক ইউপিডিএফ সদস্যকে গুলি করে হত্যা
প্রেসক্লাব গোপালগঞ্জে ইফতার ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত
প্রেসক্লাব গোপালগঞ্জে ইফতার ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত
“শ্রেষ্ঠ অদম্য নারী” সম্মাননায় ভূষিত হচ্ছেন বেগম খালেদা জিয়া
“শ্রেষ্ঠ অদম্য নারী” সম্মাননায় ভূষিত হচ্ছেন বেগম খালেদা জিয়া
বেনাপোল পৌর প্রেসক্লাবের ইফতার মাহফিল অনুষ্ঠিত
বেনাপোল পৌর প্রেসক্লাবের উদ্যোগে ইফতার মাহফিল অনুষ্ঠিত
নড়াইলে সড়ক দুর্ঘটনায় দুইজনের মৃত্যু
নড়াইলে সড়ক দুর্ঘটনায় দুইজনের মৃত্যু
যশোরে সাংবাদিকের বাসায় লোক পাঠিয়ে হুমকির ঘটনায় থানায় জিডি
যশোরে সাংবাদিকের বাসায় লোক পাঠিয়ে হুমকির ঘটনায় থানায় জিডি
গোপালগঞ্জে ৮ কেজি গাঁজাসহ যুবক গ্রেফতার
গোপালগঞ্জে ৮ কেজি গাঁজাসহ যুবক গ্রেফতার
পহেলা বৈশাখে কৃষক কার্ড বিতরণ কর্মসূচির উদ্বোধন
পহেলা বৈশাখে কৃষক কার্ড বিতরণ কর্মসূচির উদ্বোধন