আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ হল লিভার। এই অঙ্গটি হজমে সাহায্যকারী উৎসেচক তৈরি থেকে শুরু করে দেহ থেকে টক্সিন বের করে দেওয়া সহ একাধিক জরুরি কাজ একা হাতে সামলায়। তাই যেন তেন প্রকারেণ যকৃতকে সুস্থ রাখতে হবে।

আমাদের ফ্যাট সমৃদ্ধ ডায়েট এবং অলস জীবনযাত্রার কারণেই কিন্তু এই অঙ্গের ক্ষতি হচ্ছে,এমনকী যকৃতে জমা হচ্ছে ফ্যাট। আর এই সমস্যার নামই হল ফ্যাটি লিভার।

সময়মত ফ্যাটি লিভারকে নিয়ন্ত্রণে আনতে না পারলে তা ধীরে ধীরে লিভার ফাইব্রোসিস থেকে শুরু করে লিভার সিরোসিসের মতো অসুখের দিকে এগিয়ে যেতে থাকে।

তাই আর দেরি না করে ফ্যাটি লিভারকে নিয়ন্ত্রণে রাখার কয়েকটি হোম রেমেডিজ সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক। আশা করা যায় এই কয়েকটি ঘরোয়া টোটকা ব্যবহার করেই আপনি সুস্থ-সবল জীবনযাপন করতে পারবেন।

​ওজন কমান​

ওজনের কাঁটাকে নিম্মমুখী করতে পারলেই ফ্যাটি লিভারের মতো অসুখকে হেলায় হারিয়ে দিতে পারবেন। বিশেষত, নন অ্যালকোহোলিক ফ্য়াটি লিভার ডিজিজে আক্রান্ত রোগীরা ওজন কমালে সবথেকে বেশি উপকৃত হবেন। তাই বিপদ ঘনিভূত হওয়ার আগেই ডায়েট ও শরীররর্চার মাধ্যমে ওজনের কাঁটাকে স্বাভাবিকের গণ্ডিতে টেনে আনার চেষ্টা করুন। এতেই কিন্তু উপকার পাবেন।

রামধনুর মতো ডায়েট​

এই অসুখের ফাঁদ থেকে নিজেকে বের করে আনতে চাইলে ডায়েট নিয়ে অবশ্যই আলাদা করে ভাবতে হবে। এক্ষেত্রে ডায়েটে রাখতে হবে প্রচুর পরিমাণে ফল, শাক এবং সবজি। আসলে এই সমস্ত খাবারে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। আর এই দুই উপাদান কিন্তু লিভার থেকে ফ্যাট বের করে দেওয়ার কাজে সিদ্ধহস্ত। তাই সময় থাকতে থাকতে নিজের ডায়েটের দিকে নজর ফেরান। তাহলেই খেলা ঘুরে যাবে।

​কফি পান করুন

২০১৬ সালের একটি গবেষণা থেকে জানা যায় যে কফি পান করলেই ফ্যাটি লিভারের ঘাত-প্রতিঘাত কমতে পার। আসলে কফিতে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা লিভার এনজাইমকে স্টিমুলেট করে, যেই কারণে যকৃতের প্রদাহ কমতে সময় লাগে না। এমনকী নিয়মিত দিনে ২ কাপ কফি খেলে দেহে ফ্যাটের মাত্রাও চটজলদি কমে যায় বলে জানাচ্ছে হেলথলাইন। তবে এক্ষেত্রে মিল্ক কফি খেলে চলবে না। বরং ব্ল্যাক কফি পান করাটাই বুদ্ধিমানের কাজ।

চিনি থেকে দূরে থাকুন

অত্যধিক মাত্রায় চিনি খেলে লিভারে ফ্যাট জমতে পারে। তাই শরীর ও স্বাস্থ্যকে সুস্থ-সবল রাখতে চাইলে কোল্ড ড্রিংকস, চকোলেট, মিষ্টি খাওয়ায় বিরাম দিন। এই নিয়মটা মেনে চলতে পারলেই আপনার সুস্থ থাকার পথটা প্রশস্থ হবে। তাই শুভ কাজে আর দেরি নয়।

ব্যায়াম করুন

অলস শরীর রোগের বাসা। তাই লিভারকে সুস্থ-সবল রাখতে চাইলে এবং এই অঙ্গের উপর থেকে মেদের প্রলেপ সরিয়ে দিতে চাইলে অবশ্যই নিয়মিত ব্যায়াম করুন। দিনে মাত্র ৩০ মিনিট সাঁতার, সাইকেল চালানো, হাঁটার মতো ব্যায়াম করতে পারলে অনায়াসে ফ্যাটি লিভারকে হেলায় হারিয়ে দিতে পারবেন। তাই আজ থেকেই একটু ঘাম ঝরানো স্টার্ট করে দিন। এতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।আপনার লিভার আবার সুস্থ হয়ে উঠবে।