সর্বশেষ খবরঃ

স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমবে যে তিন অভ্যাসে

স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমবে যে তিন অভ্যাসে
স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমবে যে তিন অভ্যাসে

বিশ্বে প্রতি আটজনের মধ্যে একজন নারী স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হচ্ছেন। বাংলাদেশেও ক্রমেই বেড়ে চলেছে স্তন ক্যান্সার আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা। শুধু নারীই নয় পুরুষরাও আক্রান্ত হচ্ছেন এই রোগে।স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমবে যে তিন অভ্যাসে তা জেনে নিই।

আন্তর্জাতিক সংস্থা আইএআরসি’র তথ্যমতে, বাংলাদেশে প্রতি বছরে ১৩ হাজারের বেশি নারী নতুন করে এ রোগে আক্রান্ত হন। এবং মারা যান ৬৭৮৩ জন। তাই সময় এখন সচেতনতার। এ রোগে আক্রান্ত রোগিরা অনেক সময় অজ্ঞতা এবং সচেতনতায় অভাবে বুঝতেই পারেন না যে তিনি এই রোগে আক্রান্ত।

তিনটি অভ্যাসে কমে যেতে পারে এই মরণব্যাধির ঝুঁকি

ক্যান্সাররোধী খাদ্য গ্রহণ

আঁশযুক্ত খাদ্য গ্রহণে কমে যায় ক্যান্সারের ঝুঁকি। তাই খাদ্যতালিকায় রাখুন সঠিক পরিমাণে আঁশযুক্ত খাদ্য। তাজা ফল ও শাক-সবিজকে খাদ্যতালিকায় প্রাধান্য দিন। বেগুন, মটরশুঁটি, টমেটো, গোলমরিচ, আপেল, ব্রকলি ইত্যাদি খেতে পারেন৷ এসকল খাদ্য স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। তবে খাদ্যতালিকা থেকে বাতিল করুন চিনি। চিনি ক্যান্সারের জিনকে সক্রিয় করে তোলে।

নিয়ন্ত্রিত ওজন এবং শরীর চর্চা

ওজনের দিকে নজর রাখতে হবে। শুধু স্তন ক্যান্সারই নয় অনিয়ন্ত্রিত মেদ নানা অসুখেরই কারণ হয়ে ওঠে। তাই জীবনযাপনে যুক্ত করুন কায়িক পরিশ্রমের অভ্যাস এবং শরীর চর্চা।

ধূমপানে সতর্ক হোন

প্রত্যক্ষ কিংবা পরোক্ষ যেভাবেই ধূমপানে আক্রান্ত হোন না কেন, ধূমপান স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় ৪০ শতাংশেরও বেশি। তাই অতিরিক্ত ধূমপানে আসক্তি থাকলে পরিত্যাগের অভ্যাস করুন।

অনেক সময় লজ্জাও হয়ে দাঁড়ায় একটি অন্যতম কারণ। তাই এই রোগ সম্পর্কে সঠিক জ্ঞান এবং সচেতনতা বাড়াতে হবে।

আরো খবর

দুমকিতে কিশোরীদের সচেতনতা প্রশিক্ষণ ও চেক বিতরণ
দুমকিতে কিশোরীদের সচেতনতা প্রশিক্ষণ ও চেক বিতরণ
সাবেক রাষ্ট্রপতি আবদুল হামিদের বাড়িতে হামলা ও ভাঙচুর
সাবেক রাষ্ট্রপতি আবদুল হামিদের বাড়িতে হামলা ও ভাঙচুর
পঙ্গু হাসপাতাল যশোরে চিকিৎসায় অবহেলা ও মেয়াদ উত্তীর্ণ সেলাইন বিক্রির অভিযোগ
পঙ্গু হাসপাতাল যশোরে চিকিৎসায় অবহেলা ও মেয়াদ উত্তীর্ণ সেলাইন বিক্রির অভিযোগ
খাগড়াছড়িতে ‘হেলথ অলিম্পিয়াড ’ অনুষ্ঠিত
খাগড়াছড়িতে ‘হেলথ অলিম্পিয়াড ’অনুষ্ঠিত
হাতিয়ায় মুক্তিযোদ্ধাদের সমর্থন চাইলেন বিএনপির প্রার্থী শামীম
হাতিয়ায় মুক্তিযোদ্ধাদের সমর্থন চাইলেন বিএনপির প্রার্থী শামীম
শ্যামনগরে সেনা অভিযানে অস্ত্র-গুলি সহ হরিণ শিকারী আটক
শ্যামনগরে সেনা অভিযানে অস্ত্র-গুলি সহ হরিণ শিকারী আটক
পবিপ্রবিতে উন্নয়ন বিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
পবিপ্রবিতে উন্নয়ন বিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
শেখ হাসিনা ও কামালের মৃত্যুদণ্ড,মামুনের ৫বছরের কারাদণ্ড
শেখ হাসিনা ও কামালের মৃত্যুদণ্ড,মামুনের ৫বছরের কারাদণ্ড