সকাল-বিকেল হাঁটছেন। কিন্তু এর পরেও ওজন কমছে না। হাঁটলে সারা শরীরের ব্যায়াম হয় ঠিকই,কিন্তু হাঁটারও কিন্ত সময় ও নিয়ম আছে। ভোরে হাঁটলে নাকি দ্রুত ওজন কমে।তাই অনেকেকই দেখবেন,কার্ডিয়ো বা ভারী ব্যায়াম না করলেও প্রাতর্ভ্রমণ ঠিক করেন।
ভোরে হাঁটলেই কি ওজন কমবে? প্রতিবেদনটি পড়ে জেনে নিন এমন প্রশ্নের উত্তর
হাঁটলে শরীর ভাল থাকে, এই নিয়ে কোনও দ্বিমতই নেই। হাঁটাহাঁটির উপকারিতা যে কত, তা একবাক্যে মেনে নেন চিকিৎসক থেকে ফিটনেস প্রশিক্ষক,পুষ্টিবিদ সকলেই। আর ভোরে উঠে হাঁটলে শরীর ও মন ভাল থাকে,সে নিয়েও কোনও সন্দেহ নেই। প্রকৃতির সান্নিধ্যে কিছু ক্ষণ হাঁটাহাঁটি করলে মানসিক চাপও অনেক কমে যায়।
কিন্তু কথা হল,ওজন কমানো নিয়ে। তার জন্য ভোরে উঠেই যে হাঁটতে হবে এমন কোনও কথা নেই। বরং ঠিক কোন সময়ে হাঁটলে ক্যালোরি ঝরবে, তা জানিয়েছেন হায়দরাবাদের পুষ্টিবিদ ঋদ্ধি পটেল।
তাঁর মতে, দুপুরে হোত বা রাতে,খেয়ে উঠে মিনিট দশেক হাঁটলে যা উপকার হবে তা ভোরে উঠে হাঁটার চেয়ে অনেক বেশি। তাঁর পরামর্শ,ওজন কমাতে হলে খাওয়ার পরে হাঁটাই ভাল।
হাঁটা নিয়ে বহু মানুষের উপর সমীক্ষা চালিয়ে যা পাওয়া গিয়েছে সেই হিসাব মতে নিয়ম করে হাটলে বয়সকালে হৃদ্রোগের ঝুঁকিও কমবে।
‘জামা কার্ডিয়োলজি’ জার্নালে সেই সমীক্ষার ফল প্রকাশিত হয়েছে। গবেষণাটি পরিচালিত হয়েছে নিউ ইয়র্কের ইউনিভার্সিটি অফ বাফালোর বিজ্ঞানীদের দ্বারা।
